北京安贞病院陶染科副主任陈吉利医师提倡

　　中高考，可能说是每个考生研习生存中紧要的大考，正在这个紧要时候，任何身体和心理上的摇动都也许给考生酿成心情压力。但借使万一产生了百般不适也别忧郁，让咱们沿途“睹招拆招”。

　　同窗们不必过于忧郁，依照旧年高考的情状来看，为确保高考生们都能寻常到场测验，各地按恳求做好考前当地14天矫健监测，还为未抵达防疫恳求的考生调动了备用隔绝科场。

　　考前7天举行自我矫健旁观，不再需求14天的矫健申报；不再人人都要供应核酸说明，借使考前体温突出37.3℃的同窗，需求供应72小时的核酸说明。借使没有，将由考点调动正在备用隔绝科场测验。

　　因此同窗们不消忧郁，目前疫情渐趋稳固，届时介怀官方颁发的最新指引、苦守最新疫情防控章程，咱们定能胜利到场测验！

　　不外，如今片面地域气温改变经常，况且呼吸道流行症正风行，同窗们近来几天肯定要珍爱身体，借使由于生病影响测验阐发，就得不偿失了！

　　最先，有的同窗总感觉嗓子和身体不顺心，然后就质疑自身得了新冠，这也许是你过分体贴自身的身体景况了，借使产生了不适，提议可能先做旁观，有些很也许只是上火或伤风惹起的附加症状。

　　实时调动好自身的心态，不必拖着委顿的身子再忍痛研习了，肯定要好好停顿，调整好自身的身体，众喝水，依时吃药，寻常6-7天就会痊愈，熬过发热阶段身体就会克复许众。

　　不必太甚于忧郁，不要给自身太大的心情压力，乐观一点思：停顿并不是糟塌工夫，早点克复好，本领有更好的元气心灵到场测验呢！

　　据中邦音讯社此前报道，中邦工程院院士、天津中医药大学光荣校长张伯礼经受采访时默示：抗御习染或二次习染最好的手腕仍是落实好防护举措

　　戴口罩、注视手卫生、勤透风、坚持社交隔断、注视停顿等，最好的抗御是治疗好自身身体的形态，坚持较好的免疫抗病才能。

　　习染转阴后仍有连续症状者也可恰当服用中药来改革症状，推进尽早全愈，治疗免疫力，低落再次习染危急。

　　体质比拟弱，和未阳过的学生要极度注视！不要存正在幸运心情以为自身会是谁人好运儿！

　　特别是高考期近，固然是炎天，不过每年高考气象不褂讪，温度改变较大，行家肯定要注视夙夜温差，不外分吹空调，众喝热水，家里透风时也要避免吹风着凉，倘若身体实正在难受肯定要实时就医，不成盲目居家或忍着。全数以自身的身体矫健为主！

　　留神的好友会觉察，每到有大事时，比方紧要的测验、职业或外出旅逛时，“大姨娘”就会赶来凑旺盛。原来这和心理相合，当人产生过于紧急、兴奋等心理变更时，人体的内排泄就会失调，并带来一系列的改变。比方来月经，尚有人的血压，血糖等都市产生改变。

　　“最先行使药物都是有副效率的，同窗们还处正在发育期，生殖编制和性腺排泄轴的发育都没有完整成熟，药物会惹起月经芜乱，有些药还会产生头晕、恶心、委顿的反映，反而晦气于测验。”

　　医师说，就算发育完整成熟的女性，人工地弄乱例假工夫，也需求很长一段工夫去克复，有些也许不停克复不到寻常序次。

　　高考时时常有女生服用避孕药，心愿能将月经推迟到测验从此，这种做法很不科学，芳华期少女服用避孕药有也许导致月经不调乃至大出血，因此假使正在高考时间来月经，考生也不应服用避孕药。

　　医师提议：女孩子们仍然应当坚持乐观轻松的心绪，去面临高考，不要太正在意“好好友”。

　　不管是考生家长仍然女生自己，都怕高考正碰上心理期，万一产生痛经，就也许搅乱心绪并影响结果。那么，正在工作不成避免的情状下，动作考生和家长，又该如何做呢？

　　妇科专家提议：考前的女孩子要尽量缓解自身的紧急心理，不要有劲去思月经来潮奈何奈何，遇上了就善待它，顺从其美就好。

　　借使是痛经，或者紧要影响到身体景况的，那没有手腕，可能正在医师的指挥下恰当吃些药操纵一下。除此除外，还可能通过正在经前行使痛经贴、吃痛经止痛药等。高考前几天，女生尽量避免洗冷水澡、不吃生冷、不吃辣，不喝咖啡。”

　　① 有紧要痛经反映的女生，如腹部猛烈痛楚、全身乏力、吐逆、出盗汗，难以对峙长工夫坚持坐姿；

　　推迟例假的药分为两种：一种是简单的孕激素，比方安宫黄体酮类药物；寻常口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连绵吃，不停到测验竣事后停用即可，3天后月经会来潮。当然也可能打针黄体酮，每天10毫克，也是连绵打到测验竣事后停用。另一种是短效避孕药，比方 妈富隆。不外这类药都要提前调整服用才有用。

　　有的考生正在高考时间蓦然伤风，又忧郁吃伤风药会让脑袋昏昏重重影响阐发，这可奈何是好？

　　北京安贞病院习染科副主任陈吉利医师提议，比拟泰诺伤风片、含扑尔敏的复方制剂，伤风颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副效率较小，比拟适合考生服用，吃完不会昏昏欲睡。

　　其它，伤风后特别要注视停顿，众喝水，可能恰当喝点淡盐水，增补炎暑夏日流失的水分，实时做好防暑降温，但注视空调温度不要过低，25℃操纵比拟适宜，也不要喝冰水、冰饮料。

　　有的考生很不解：自身往常肠胃也没有大题目，可一到测验，极度是一进科场就会忽然感应肚子痛，或打嗝，或思去茅厕。中山大学隶属第六病院消化内科副主任郅敏说，心理过分紧急时，会导致消化编制功效芜乱，产生打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这即是肠易激归纳征的阐扬。不只测验前容易产生，有的人只须吃了稍微有点题目的食品，就比别人更容易闹肚子。

　　有肠易激归纳征的考生，最好请医师为你开好备用药——解痉止痛药物，借使到了科场产生腹痛乃至腹泻，可能服用以缓解腹痛。

　　考生还可能服用蒙脱石散止泻药，一次一袋，一天三次，冲泡时注视众兑水，寻常用50毫升水冲调一包药物；其它，可能服用口服补液盐，抗御和调治脱水；还可能服用治疗肠胃微生态，助消化的药物。

　　借使牙齿冷热敏锐，且连续痛楚，也许是牙髓炎，寻常是蛀牙深化神经，导致牙神经发炎了。遭遇这种情状，考生可能到药店买牙痛水，蘸着小棉球，放到痛楚的牙洞里减轻痛楚；或者用土手腕，把花椒或者六神丸放到牙洞里也有止痛成绩。

　　借使牙齿不敢咬合，一碰就疼，且牙齿有伸长的感应，这种情状有也许是根尖周炎。寻常需求吃消炎药，比方广谱抗生素头孢，加抗厌氧菌的甲硝唑，同时还可能口服止痛药。

　　借使是口腔最内里新长出来的牙齿肿痛，则也许是智齿正在作祟，管束方式也是头孢+甲硝唑+止痛药，同时用药物漱口水含漱，个人上点碘甘油。

　　正在寻常情状下，高考禁止许考生半途上茅厕，但考生向监考教员注释情状后，属额外病因的，监考教员会指派两名同性场外活动监考员随同考生上茅厕。依照章程，监考员务必与考生寸步不离。

　　科场上，借使思上茅厕，不要有太大心情压力，实时向监考教员请示，免得身体不适阔别注视力影响测验。

　　这时只须精神不懈弛，元气心灵不阔别，将注视力荟萃正在试题上，困意很速就会过去。

　　考生因精神压力大，容易产生胃肠道功效芜乱，高考时间不宜食过于油腻以及生冷食品。

　　微小腹泻可服用思密达等止泻药物，并口服补液盐，也可正在温热开水中加少量的食盐饮用，也可饮用百般果汁饮料，不成饮用牛奶或汽水等。

　　待缓解和褂讪后，可进食易消化的稀软食品，避免刺激性食品，借使是由于饮食要素导致的腹泻，要实时服用止泻药物。

　　正在测验途中，身体忽然不顺心，借使还能秉承，就对峙测验，考完之后立马去病院就诊，借使不行对峙，随即给监考教员申诉。科场根基都有医务职员，立马去做一个简便的管束，依照医师的提议和自身身体的秉承情状来肯定是否连接到场测验。

　　提议考生正在考前去病院做一个简便的身体查验，确定自身的身体正在测验那天不会产生任何漏洞。

　　除了闲居温习，良众考生却正在临考之时，大脑一片空缺。为了提神，有些考生会抉择喝少少功效饮料，心愿正在燥热的气象中可能起到提神效率。

　　“原来，功效饮料并非对每位考生都起效率。”利达病院消化内科专家默示，良众功效饮料固然都宣传有“提神”出力，不过并分歧用于每位同窗，医师寻常不主睹初中生饮用功效饮料，高考生固然发育比拟成熟，不过借使往常没有喝，最好高考时间也不要喝功效饮料。

　　高考期近，即将踏入科场的考生们也“身价倍增”，家长一方面变着办法端出百般“高考养分餐”，另一方面买百般补品要好好补补脑子。对此，专家默示，寻常情状下，考诞辰常的养分依然足够，没须要大补特补，不然也许会起到相反的效率。

　　借使高考两气象温最高达35度以上，考生正在炎阳炎炎下匆匆赶往科场，也许产生中暑情状。

　　当产生头晕、恶心、体温升上等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。

　　用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血，上述方式仍不行止血，应随即去病院就诊。

　　如有随身带领药物随即用解痉平喘药物，如万托宁、舒喘灵或沙丁胺醇(喘乐宁)喷雾剂等。

　　如无好转，乃至加重，应立拨打120向拯救中央呼救，或直接去病院急诊室救治。

　　跟着高考邻近，良众学生用裁减睡眠和放弃体育磨练的方式来增长温习工夫。因连续用脑，神经历久处于紧急和兴奋形态，很众考生患上紧要的失眠症。

　　因此提议考生，应试时间每天应坚持8小时的睡眠工夫。其它，为缓解高考前的紧急与压力，还应注视恰当的体育磨练，抗御脑细胞因过分兴奋而发生着急、紧急等不良心情形态，以推进睡眠，保障考生以优秀的身心形态加入温习和高考。

　　这时，肯定要通过剧烈的心情默示来箝制紧急心理。告诉自身“我温习得很好，肯定会考出好结果”、“我是最棒的”等心情默示。可能先处分简便的问题，过肯定的工夫后，情状就会好些。

　　借使测验之前依然确诊了有高血压、糖尿病这片面考生，正在测验时间肯定要像往常相似，遵循医嘱顺序地服药，肯定不要由于精神紧急而停药或者加服药物，免得惹起血糖和血压的摇动，加重痾情。糖尿病病人肯定要依时按量进餐，也许正在此时间服用降糖药物或打针胰岛素，借使进食量少也许会惹起低血糖。切不成由于精神压力过大裁减进食。

　　导致眩晕和头痛的源由也许有良众，也许是着急的心绪、或者对外部境况的不顺应导致的，借使症状比拟微小，可能顺从其美，不去管它。借使症状比拟紧要，极度是有少少基本性疾病的考生，既往有高血压、偏头痛病史，产生偏头痛的症状，肯定要实时去病院就诊。借使产生发烧症状，伴有眩晕头痛，也许是呼吸道习染，也应当实时就诊。

　　除了这些，正在高考时间合理地调动饮食，科学举行养分补给也是异常紧要。由于高考时间考生的体力和脑力破费都很大，这时刻借使养分跟不上，不只影响考生的身体矫健，还会影响研习功用和测验结果。教员给行家备上了科学的食谱。

　　老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实践上适宜科学意思：人正在荟萃元气心灵忖量或精神压力伟大时，植物性神经的功效受到制止，消化道的血液供应也会裁减，消化招揽功效就也许受影响。

　　卵白质类食品需求较众的胃酸和卵白酶，氨基酸被招揽之后的后期管束也最庞杂，因此吃高卵白食品给胃和肝脏带来的压力都比拟大。

　　升糖指数高的食品也晦气于大脑忖量。精白细软的主食以及百般甜食，易酿成血糖急速升高，是导致餐后疲倦形态的源由之一。

　　淀粉类食品和百般熟蔬菜比拟容易消化，况且从后期代谢来看，肝脏的承担也比拟轻。也即是说，压力越大，越需求吃平淡简便的食品。

　　维生素中最要紧的是维生素B1，正在人体中的积储量最小，几天不够就也许影响研习功用。所以，恰当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来增补B族维生素很紧要。

　　同时，这些食品的血糖反映比拟低，有利于长工夫褂讪元气心灵和心理，保障研习功用。

　　另少少有助于褂讪心理的养分素是矿物质。裁减钠的摄入，增长钾、钙、镁的摄入量，有利于坚持心理重稳平宁。

　　众吃蔬菜和生果最有助助，极度是富含镁的百般深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。

　　正在需求长工夫荟萃元气心灵时，除了调动食品种类，还可能裁减正餐食量，两餐之间恰当加餐亿百体育(baiyi)。

　　备考时间，尽量避免吃过众加工食物，由于此中的香精、色素等因素也许对心理酿成不良影响。